健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）枫糖椰汁糕健康食谱：不用酸奶机也可以凭空做出来的脱脂酸奶，当然，你至少需要一个电饭煲自制蓝莓脱脂酸奶 酸奶机sous vide 脱脂希腊酸奶制作低卡健康版芝士焗菠菜 Skinny spinach gratin牛奶饼干（健康低卡无添加）老叶黑寡妇布朗尼让你吃的饱饱的来减肥青汁吐司 减脂自制蛋白棒(fit time菜谱启发)香蕉酸奶麦片奶昔脱脂牛奶戚风蛋糕金枪鱼鸡蛋青瓜西红柿三文治牛油果香蕉谷物牛奶（健身脱脂版）低脂豆腐南瓜炼乳冰淇淋（无奶油健康配方）芒果香蕉百香果smoothie南瓜豆腐海鲜煲宿舍草莓脱脂健身牛奶overnight oatmeal（脱脂）无油低脂低糖的蓝莓克拉芙缇#减脂# #玩转真空料理机# 脱脂奶加各种果蔬汁抹茶华夫饼陪鸡肉沙拉鱼肉脱脂酸奶沙拉懒人版自制希腊酸奶鸡尾包健身汪最爱的碳水（麻薯可可软欧）健康版全麦巧克力／草莓改良奶酪包（无糖无油）全麦饼超简单自制酸奶。不用烤箱，不用酸奶机✌✌