快速早餐减脂高纤紫薯薏米粗粮粥宿舍减肥餐减脂高蛋白主食:奶酪豆腐牛肉碎鸡胸肉蘑菇丸子（增肌减脂高蛋白，26大卡/个）减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋减脂高蛋白-砂锅卤牛肉减脂高蛋白卤鸡腿虾仁鱼泥鸡胸肉饼（增肌减脂高蛋白橄榄油极低油量煎法）红豆/黑莓/苹果牛奶抹酱（上村真巳《生牛奶糖与手工糖果》牛奶抹酱的8种变化篇一）鲜奶高钙吐司高钙糊塌子汤种高钙土司高钙七巧板饼干奶盐苏打饼干鲜奶高钙吐司鲜奶高钙吐司西米燕麦片粥宿舍电饭锅版咖喱牛奶通心粉又丝滑又香醇的手煮奶茶高钙高纤维健康饼干海洋酸奶冻芝士蛋糕香蕉燕麦早餐八寸黑芝麻高钙戚风（也可做成蜂窝煤(^_^)）牛奶椰汁炖桃胶雪燕高钙奶盐苏打饼干奶香高钙黑芝麻馒头高钙椰奶冻不可不尝试的最简单脑洞之作——冷萃茉香奶西瓜牛奶