【减脂快手餐】低GI免煮黑芝麻糊smoothie（燕麦版）干吃谷物燕麦、裹蜜烤燕麦红薯燕麦蛋白粉饼干（速成）香蕉奥利奥燕麦饼干红糖燕麦饼干：燕麦片总泡着吃没意思，简单拌一拌，做成低卡瘦身小零食樱桃燕麦片全麦蛋糕麦片包（麦片馅）香煎澳洲小牛排香煎澳洲小牛排辣炒澳洲乌参澳洲鲍鱼炖排骨澳洲烤羊腿(Lamb leg boneless)清炖澳洲羊腿红酒炖澳洲小牛健清炖澳洲羊腿孜然羊肉炒饭澳洲番茄牛肉汤干煸澳洲牛肉丝红焖澳洲羊肉苹果炒澳洲和牛香煎澳洲盲槽 (Barramundi)巧用高压锅自制台湾超热卖的澳洲牛肉干苹果炒澳洲牛肉粒香炸澳洲带子沙律香煎澳洲雪花小牛排煎澳洲三角肥牛粒煎烤澳洲黑毛和牛肉粒配奶油蘑菇酱煎澳洲贝柱烤澳洲羊排澳洲牛排➕玉米浓汤