跑完800鼻子发酸流鼻涕 跑步是很多人常用的锻炼身体运动，尤其是现代人由于工作烦恼，经常久坐久站，严重缺乏锻炼，影响身体健康。适当的锻炼可以起到瘦身，强身健体的作用，但是有些人在跑完步后会出现一些身体反应，比如鼻子发酸和流鼻涕，这种情况主要是由于跑步时呼吸加快、鼻粘膜受到刺激而引起的，那么该怎么办呢? 过敏性鼻炎需要抗过敏治疗,如息斯敏,扑尔敏等.在医生的指导下治疗，注意平时避免辛辣刺激性的食物，避免抠挖鼻腔，感冒后及时的治疗，避免受寒，经常的用热水湿热敷鼻子很有帮助，另外就是从自身生活里避免接触花粉、灰尘、螨虫、动物皮毛等容易引起过敏性鼻炎的物质，还有就是...- 跑完步怎么拉伸小腿不会粗 很多人在坚持跑步之后就会容易出现小腿变粗的现象，这是由于跑步之后没有做拉伸的原因所导致的，在跑步之后需要做正确的拉伸腿部可以有效对小腿部位起到血液循环的作用，可以防止小腿变粗的现象，可以做小腿按摩或者是揉捏小腿部位。 跑完步怎么拉伸小腿不会粗? 运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。
- 正确的腰背肌锻炼方法 腰部是人体非常重要的部位，我们平时在做很多动作的时候，都需要在腰背的参与下完成，这个地方也很容易受到损伤。无论是功能锻炼，还是平时的健身爱好者，采用正确的方法锻炼腰背是很重要的。那么，正确的腰背肌锻炼方法是什么？下面咱们就来看看吧。 小燕飞 这个动作顾名思义就是让我们向小燕子一样，做出飞行的动作。首先，我们要俯卧在床上，然后将枕头拿走两只手要放在我们的背上，然后用力抬头挺胸，使头离开床面，脚也是要离开床面，让身体成一个u字形在床上，这样的姿势可以保持五秒钟左右，然后放下休息一下，过一会儿再做，大家在做这个动作的时候，要根据自己的...
- 怎样长跑又快又不累 跑步是非常健康的运动，而且很多学校都有各种跑步的项目。长跑对体力的要求是非常高的，要想长跑跑的又快又不累，除了要体力好之外，还要运用一些技巧，单凭蛮力是不行的，长跑的技巧也是很多人都非常关心的事情。那么，怎样长跑又快又不累？下面咱们就来看看吧。 跑步调整呼吸才能跑得快 想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。 ...
- 马甲线多久能练出来 马甲线是目前展现好身材的一个标准，所以很多人开始练习起了马甲线，但是想要练出马甲线并不是一朝一夕的事情，尤其是对于女性来说，练习马甲线是讲究方式方法的，如果马甲线的练习方法不正确，会导致即便是练习了很长时间，也是不能练出马甲线的，马甲线多久能练出来? 因人而异，而且还和自身的锻炼程度有关。
- 冬季晨跑注意事项冬天晨跑要注意保暖,选择恰当的时间,做好热身,增加运动量,注意呼吸等。1、留心保暖冬天比较冷,衣着要保暖,不要穿得太少,锻炼身体出汗要及时擦干,换干衣服,及时保暖,避免感冒。2、把握适当时机冬季早晨跑不宜太早,早晨一氧化碳污染量大,汽车尾气排放量多,吸入过多烟尘和有毒气体,易引起咽喉炎、头晕等。早晨太阳出来后就往高空扩散污染空气,这个时间晨跑比较好。
- 有氧运动心率区间 有氧运动是目前来说比较好的一种运动方式，不过这种运动方式也要注意循序渐进，不要在刚开始就采取高强度的运动锻炼，防止会让人们的心脏部位承受不住，人们在运动的过程中心率就会变得有所加快，这样下去就会使得身体出现一些问题，还是应该要先做好热身运动，让心脏逐渐适应强度。 控制体脂 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
- 单手引体向上好处 在大学生体测中，男生进行引体向上是一个特定的项目，而对于不少健身达人来说，也经常选择引体向上的方式来达到瘦身锻炼的效果，大家所见的引体向上大多是用双手来进行，对于长期锻炼的人群来说，如果自身的条件允许，也可以选择单手引体向上的方法，有着更好的锻炼效果。 单手引体向上的好处 1、增强肌肉，增强体质：常锻炼可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。
- 引体向上增高原理 十二到十八岁是人体生长发育的黄金时期，不少家长都会要求孩子每天喝一罐牛奶或定期进行运动锻炼，以此来达到长高的目的。而在众多能够增高的运动当中，引体向上可以说是最受欢迎的一种，但不少人对引体向上的增高原理存在一定的质疑，所以做引体向上真的可以增高吗？ 引体向上可以长高吗 引体向上对长高有一定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。 发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有...
- 俯卧撑的种类 要想同时锻炼自己的腰腹和手臂区域，俯卧撑是一个非常不错的选择，同时俯卧撑也没有器材和场地的限制，任何时候都可以进行，是许多健身人群常选择的一种锻炼方式。同时针对于不同身体区域的锻炼，俯卧撑也分为很多种类，具体的俯卧撑做法要根据自己的身体情况来选择。 什么是俯卧撑? 俯卧撑，是一种常见的健身运动，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，是练习胸肌和腹肌最好的热身方式。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力...
