奶香玉米土豆泥

奶香玉米土豆泥的做法说明

这个可以在中午吃饭的时候作为减肥餐的主食，代替米饭馒头类的高热量又消化快的主食类食品。图中的土豆大概100g,玉米粒放了30g的样子，脱脂牛奶少许，也就算30ml不到的样子，因为放多了会稀，但少放一点就会有奶香味，除此之外不用再添加其他调料味道就很可口了。算出来总热量约为140千卡，蛋白质含量5.5g，碳水化合物29g，脂肪0.5g。如果光吃100g米饭的话热量就有130千卡，而且碳水化合物含量达到28g了，且饱腹感会比较差，馒头就更不用说啦！