减脂增肌低热量 keepfit预备菜色
材料切好 注意鸡肉两面划开几刀
材料洒在鸡肉上 葱蒜放在上面 因为家里没姜 用柠檬代替 (ps.休息鸡肉两面都洒上料 底部也放点葱姜蒜柠檬 保证味道均匀)
保鲜膜包好 隔夜放冰箱
黄油中火融化
菠菜水煮 (ps.可加盐等作料 看自己喜好)两面煎至金黄即可