吃一天，瘦200g。
| 鸡蛋 | 一个 |
| 土豆 | 随意 |
| 南瓜 | 随意 |
| 牛油果 | 1/4个 |
| 胡萝卜 | 随意 |
| 洋葱 | 随意 |
| 四季豆 | 随意 |
| 芦笋 | 随意 |
| feta cheese | 随意 |
| 青豆 | 随意 |
| 生菜（mix lettuce) | 随意 |
| 黄瓜 | 随意 |
| 盐 | 一点点 |
| pepper | 一点点 |
| 糖 | 一点点 |
| 醋 | 2勺 |
| 酱油 | 1勺 |
洗好，切好。 胡萝卜，洋葱切细丝，不会太难嚼，洋葱不会太辣。
土豆、南瓜切小块（1cm 三次方），烤箱20分钟，180度。（土豆必须切得比南瓜小，这样才能同时熟）
鸡蛋放进冷水煮6分钟，然后加青豆、芦笋、四季豆再煮1-2分钟。
切好的全部放一起，热的稍微放凉一点，加调料搅拌，搞定！
1.我会把南瓜土豆一次烤一些，然后放冰箱，吃时来1-2大勺。
2.想吃什么加什么，要几种材料就加几种。保证颜色丰富，只有绿色的话真没有彩色好吃。
3. 黄瓜用勺子把芯子去了更好吃。
4.调料非常简单，就跟凉拌黄瓜似的，但是我好喜欢吃，比balsamic vinaigrette, Caesar dressing 都好吃。
5.一天吃2-3次，我每次都一大盆，真的大概瘦200g一天。注意土豆南瓜不要太多，那些水分多的随便吃。
6.想要减肥，必须运动。即使是20分钟出出汗 也是有用的。靠聪明吃会瘦，但是不fit.
7.西葫芦切丝，芦笋切薄片生吃也很好吃。
8.由于比较懒，显得过程比较简单，请见谅。
