Breakfast Diary

Breakfast Diary的做法

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Breakfast Diary的做法说明

自由发挥

Breakfast Diary的食材和调料

蛋白质	鸡蛋、豆腐、鸡肉、牛肉、鱼、虾等
蔬菜	各种
碳水化合物	燕麦片、玉米、红薯芋头、土豆、糙米、鹰嘴豆等各种粗粮谷物
乳制品	酸奶、牛奶、豆浆、奶酪等
水果	随意果干也可以
脂肪	各种坚果，比如核桃、巴旦木、花生，橄榄油、牛油果等，因为植物脂肪富含不饱和脂肪酸

Breakfast Diary的做法步骤

第1步.
前一天晚上切好半成品放冰箱早晨扔进蒸蛋器微波炉按下按钮洗漱时间早餐就搞定

小贴士

多蛋白、多碳水、少油盐

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