全麦吐司芝士烤秋葵鸡蛋

全麦吐司芝士烤秋葵鸡蛋的做法步骤

1. 第1步.

   秋葵焯一下水备用，鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒备用。（这一步太简单没拍图）

2. 第2步.

   将吐司的四个边切下（大约半厘米厚度），再用花生酱黏在剩下的吐司上面一圈（见图），围成一个容器，后面可以往里面放各种料。因为周长变小了，切出的吐司边会多出一些，留着后面有用～

3. 第3步.

   我用了两片吐司，围成了两个容器

4. 第4步.

   芝士切成小片，铺在吐司容器底部，我这里只用了一片吐司就够了～减脂哦

5. 第5步.

   烤盘准备好，底下铺油纸（我只有锡纸最后有点粘锅，可以考虑底部刷点油），把吐司放进去，然后把刚刚切边的边角料，切成小块放进吐司容器里

6. 第6步.

   焯过水的秋葵，切片，铺到吐司容器里

7. 第7步.

   倒入打散并调好味的蛋液，一边一半哦～

8. 第8步.

   烤箱180度预热五分钟，烤盘放入中层上下火烤15-20分钟，搞定！全麦吐司芝士还有鸡蛋的味道好香啊～

9. 第9步.

   配上圣女果和黄瓜，就是我非训练日的午餐啦（最近不大想吃肉…^_^）

10. 第10步.

    很香，有营养又很好吃呦！！