菠菜三文鱼鸡蛋三明治

菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法
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菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法说明

来自「理想身材,吃即王道」适合于上班族的快手减脂便当,热量大约为490.3千卡

菠菜三文鱼鸡蛋三明治的食材和调料

全麦面包2片
菠菜20g
鸡蛋1个
三文鱼100g
橄榄油少量
少许
黑胡椒粉少许

菠菜三文鱼鸡蛋三明治的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡蛋打散,放入洗好切碎的菠菜,加少许盐搅拌均匀。

  2. 第2步.

    锅中放少许油,倒入1,鸡蛋成型即可出锅。

  3. 第3步.

    三文鱼切厚片(一定要切的稍厚一点,不然容易煎散)利用锅中余油,小火煎三文鱼,待三文鱼定型后,撒盐和黑胡椒粉调味。

  4. 第4步.

    取一片面包,均匀的铺上菠菜炒蛋,再铺上三文鱼,盖上另一片面包。

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