无油烤茄子

无油烤茄子的做法
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无油烤茄子的做法说明

在减脂。冰箱里有几个茄子想消耗掉,一查烤茄子大多还是要放油,出来大约是烧烤店的那种感觉。于是按照自己的想法任性做了一次,味道口感都还好,不咸,也不水,软嫩的。

无油烤茄子的食材和调料

茄子700克(这里是三个)
57克(普通大小,用了1/4)
30克(一头)
孜然粉2小勺
辣椒2小勺
半小勺
各种香料,按喜好自选

无油烤茄子的做法步骤

  1. 第1步.

    茄子洗净去蒂,竖着剖两半,用水果刀划出竖着的条条,可以划深一点

  2. 第2步.

    茄子放微波炉里,高火5-10分钟,软了就行。这期间把烤箱预热上,200度。同时拍蒜切洋葱,跟其他调料一起,用料理机打碎成泥。

  3. 第3步.

    取出茄子,放在铺了锡纸的烤盘里(这里是重复利用上次烤饼干的),皮朝下,抹上上一步的调料泥。放进烤箱,(如果有热风可以开)15分钟。

  4. 第4步.无油烤茄子的做法步骤 第4步

    拿出来晾晾再吃

小贴士

顺便剥了两只对虾一起烤了,怕不熟所以时间比较长。其实如果微波那一步熟的差不多了,这里可以缩短。我不爱吃水水的感觉,所以没有一直用微波炉,而是后面用烤箱,开热风会比较干。虾是生的时候剥了,又用皮包住烤的。一开始剥皮的时候,没考虑到剥了会很干,放进去之前才反应过来,所以又包回去了。不过也好,不然烤好了以后虾壳会粘在肉上。

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