因为在英国上学，周末学校咖啡馆和食堂不开门，所以就尽量在省时的情况下保证膳食平衡～（换句话说 ，肉菜都有）
牛排化冻后，用原粒黑椒粉和蚝油均匀覆盖在牛排上，双面。如果牛排比较新鲜的话，可以略去红酒/料酒
热锅凉油，牛排两面各中火煎4-5分钟即可
重起一锅，加少许番茄酱和bbq酱混合，加少许热水熬制一分钟
将熬好的酱汁浇在牛排上就好啦～
