香烤鹰嘴豆(香辣少油)

香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法
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香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法说明

最近鹰嘴豆上镜率特别高,想起很久以前给媳妇做重庆小面买的鹰嘴豆,于是拿出来做了这一道香烤鹰嘴豆。有点酒鬼花生的味道。
鹰嘴豆的富含叶酸,钙,维生素,blabla的一大堆有益身体的物质,而且还是很理想的减肥代餐!
我们一起来吃鹰嘴豆吧!

香烤鹰嘴豆(香辣少油)的食材和调料

鹰嘴豆几把,大致能铺满烤盘即可
调料:
八角一颗
白酒一勺
孜然颗粒一勺
辣椒4-5个
花椒15-20颗
香叶2-3片
孜然粉少量
辣椒少量
少量
少量
2-3瓣
食用油微量

香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法步骤

  1. 第1步.

    鹰嘴豆淘洗干净,加纯净水,白酒和一颗八角浸泡一夜。 加白酒和八角可以有效去除豆腥味,其实鹰嘴豆本身豆腥味就不大,这样也能给后期烤制加香~

  2. 第2步.

    控干水分,用纯净水淘洗一下,再控干。 加入除了食用油以外的剩余调料,这里调料用量看个人口味,可以增减~(干辣椒香叶切成段再放进去) 拌均匀以后放入冰箱冷冻半小时!拿出来再拌一下,继续冷冻! 烤箱开160度,预热~

  3. 第3步.香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法步骤 第3步

    烤箱预热20分钟,冰箱中取出鹰嘴豆,加微量食用油拌均,倒入烤盘,烤箱转成循环风模式,中层烤20分钟~ 期间10分钟左右取出翻一翻~

  4. 第4步.香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法步骤 第4步

    观察豆子表面和蒜末,均有明显烤干的迹象。拿出烤盘晃动,豆子在盘子里干脆的翻滚,就基本烤好了~在放入烤箱烤10分钟,确保鹰嘴豆进一步烤酥脆。 此时屋子里已经弥漫香味了~

  5. 第5步.香烤鹰嘴豆(香辣少油)的做法步骤 第5步

    时间到,取出凉凉就可以吃啦~一定要凉了才会酥脆~

小贴士

1.调料可以个人酌情加,根据口味喜好增减。
2.油还是建议加一点,烤出来口感更好。
3.烤箱不同烤得时间有些许差别,大家烤得时候观察鹰嘴豆表皮有没有变薄,变透明。甚至有的豆子会裂开~这些都是烤干的迹象,一定要烤够时间,晾凉了才会酥脆~
4.冷冻是为了使鹰嘴豆水分减少,烤出来口感好!

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