我真的要开始认真的做好一件事情！内配超级好吃的鸡胸肉做法！滑滑嫩嫩的鸡胸肉🙋🏻🙋🏻
每一餐的搭配几乎都是150G肉或虾（补充蛋白质）适量菌菇类和300G蔬菜 （时令果蔬都行） ☺️☺️☺️如果可以，建议再摄入7克的橄榄油！
55G的是黎麦 黎麦是唯一能补充你所需营养的单体植物🌳
西红柿要煮熟了才能发挥它最大的营养哦！😈😈😈
每菜都不要忘记菇类哦！🐋🐋🐋
超好吃的鸡胸肉！
黑胡椒和椒盐粉
这个超级好吃！我烧什么都会放点！力推！
鸡胸肉做法：
1、将鸡胸肉一份为四，差不多每块七十克左右，表面划十字或用刀子插洞，方便入味。
2、拿一个保鲜袋将鸡胸肉放入，加入黑胡椒，椒盐粉，蒸鱼鼓油调味，加入少许橄榄油。（蒸鱼鼓油超好吃 我烧什么都会放他）
3、扣紧袋子揉搓，使鸡胸肉和调料充分接触。放入冰箱冷藏过夜。
4、直接取出，用小火煎至两面金黄，关火加盖子烤余温焖熟。
5、完成以上四步你就可以好好的享受滑滑嫩嫩的鸡胸肉啦，连我妈这个不吃鸡胸肉的人也被我诱惑的吃了一块🐋🐋🐋🐋
女儿指定要的款，其实这个蛋糕我再做一次的话一个六寸戚风应该就能搞定！这个纯粹就是好玩儿。也没什么技术难度～做的时候没想到拍照片的做法考虑考虑的做法【经常熬夜吃什么】快来看看的做法清炖牛腩，秋天物候干燥，有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。这个时候，应多补充清润的汤水，汤水可以滋润我们的肌肤和内脏，的做法剥石榴——这个时候才想起来吃石榴的人都是无季节感的的做法日式炸猪排（终于捣鼓明白怎么发菜谱了……）的做法天蚕土豆（不知道为什么叫这个名字，以前上学的时候吃就是这个名字）的做法有一年，去开展销会。看到奥尔良腌肉料的厂家烤出来的鸡翅特别诱人。咬一口，满嘴生津……至此，烤鸡翅成了我家餐桌上经常亮相的主角。如果不考虑卖相的话，电饼铛烤出来的味道一样鲜美。的做法坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法