斋菜双烤鹰嘴豆

斋菜双烤鹰嘴豆的做法
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斋菜双烤鹰嘴豆的做法说明

全素斋菜,爱美人士、想要减肥、三高人群的参考零食~
操作很简单,懒于进厨房的小伙伴儿可以试试呦!

斋菜双烤鹰嘴豆的食材和调料

鹰嘴豆100克
葵花籽油10克
蚝油5克
烤肉蘸料10克

斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤

  1. 第1步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第1步

    鹰嘴豆泡发12小时以上~

  2. 第2步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第2步

    泡发好的鹰嘴豆炖煮直至熟烂绵软~时间依锅哦!我用的是汉美驰的慢炖锅,6个钟头的慢炖,超级绵软,口感棒棒哒!

  3. 第3步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第3步

    煮好的鹰嘴豆入烤盘,加葵花籽油,个人建议是为了保证不影响鹰嘴豆的味道,使用气味小的植物油比较好哦~油量以每颗豆都粘上油为宜!拌匀。

  4. 第4步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第4步

    双吃第一吃!蚝油!加入蚝油拌匀!

  5. 第5步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第5步

    双吃第二吃!烤肉蘸料!不要紧张,我在宾西牛肉专柜买的烤肉蘸料,全素,素食者也没有压力哦! 拌匀!

  6. 第6步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第6步

    泾渭分明的双烤双吃呦!

  7. 第7步.斋菜双烤鹰嘴豆的做法步骤 第7步

    装盘!口感棒棒哒!

小贴士

喜欢清淡的口味的朋友,或者给小朋友做辅食的家长,在蚝油的用量上一定要少放!少放!少放!蚝油完全可以肩负起调味工作,不需要加盐啦!

喜欢的朋友点个赞吧!😁

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