| 500克 | 娃娃菜（切小块） |
| 120克 | 苹果（切片） |
| 20克 | 大葱（太小容易焦，切2公分厚） |
| 400毫升 | 蔬菜高汤 |
| 1 tsp | 海盐 |
| 2 tbsp | 即食酵母（增加素食的营养，也可用啤酒酵母代替，淘宝有） |
| 一捏 | 一捏 黑胡椒 |
| #可选材料 | |
| ¼ tsp | 豆蔻粉 |
烧热水放入切好的娃娃菜，开锅后煮2-3分钟，煮熟即可。煮娃娃菜时可以煎苹果片儿。
中火热平锅，油温后放入苹果片和葱段中小火煎3-5分钟，直到两面半透明装，提高火，再煎几分钟，直至两面略焦，如果苹果出水比较多，就早点调高点火。
将娃娃菜控水捞出和苹果片、葱、即食酵母、海盐、黑胡椒、蔬菜高汤、豆蔻粉一起放入食物破壁机内，可以选择果昔自动功能或手动从低速逐渐调到高速共一分钟完成。盛出享用。
1.Tbsp指的是大勺，tsp指的是小勺，最方便的方式是买一套烘焙常用的量勺，一套包括1个大勺、1个小勺、½小勺、¼小勺，几元到几十元不等，主要是品牌和材质的差异。
如果不想买的话，家里常用的不锈钢汤勺大概是一个tbsp（大勺）的量，一个tbsp（大勺）等于3个tsp（小勺）的量。稍微麻烦点，但也可以自己换算。