土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】

土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法
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土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法说明

很少喝过冷浓汤,但是这个浓汤冷喝比热着好喝,冷吃味道温和,和温热的煎三文鱼真的很搭!不能少了煎三文鱼,因为真的很提鲜!
芹菜丰富一餐纤维,有助于清理肠胃,排除垃圾,土豆也是高纤维的主食碳水,浓汤顺滑带着奶香,冷汤不会抢了三文鱼煎过后鲜美的味道!
如果是素食主义者,配跟煎豆腐吧!毕竟要均衡一餐中的营养结构!

土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的食材和调料

土豆80g
50g
芹菜(粗杆)125g
两瓣
100g
牛奶100克
奶粉5g
黑胡椒适量
海盐适量
三文鱼100g

土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤

  1. 第1步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第1步

    土豆洗干净,带皮切小块。一碗底水,微波炉高火加热2分半。拿出去皮备用。

  2. 第2步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第2步

    蒜瓣拍碎,芹菜切丁,洋葱切丁,土豆去好皮的,准备材料已OK。

  3. 第3步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第3步

    热锅,加入底油,炒香洋葱和蒜末,再加入一点点现磨黑胡椒,不要太多,炒香。

  4. 第4步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第4步

    加入芹菜,和土豆翻炒,倒入100g水和100g牛奶,加热到煮沸。

  5. 第5步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第5步

    加入海盐,等锅里中间冒大泡,关火。

  6. 第6步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第6步

    一锅端,倒入料理杯中。

  7. 第7步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第7步

    用料理棒打泥,打好后加入奶粉搅匀,放入冰箱冷藏。

  8. 第8步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第8步

    三文鱼片好,备用。

  9. 第9步.土豆芹菜冷汤三文鱼【健康一锅端】的做法步骤 第9步

    热锅凉油,调料只用黑胡椒和海盐煎。煎黄就OK了。

  10. 第10步.

    摆入冷汤碗中。

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