健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)

健康减脂餐 烤菜花米小饼(丸子?)的做法步骤

1. 第1步.

   菜花切小块，用料理机打碎(做这个的话亲测把梗加进去也没关系，如果做菜花米饭最好只用最上面的部分)

2. 第2步.

   蒜小葱胡萝卜紫甘蓝切碎。切完我才想起来为什么不直接一起扔料理机里呢🌚

3. 第3步.

   加三大勺全麦面粉(视干湿情况加)，把菜花米和其他食材混到一起搅搅搅搅搅，按喜好的量加调料，我还随便撒了些莳萝迷迭香什么的哈哈哈。鱼露、黑胡椒粉、五香粉很能提香呢

4. 第4步.

   在锡纸上刷少许橄榄油，把混合物填到模具里压实，再在小饼表面刷上少许橄榄油。放上去之后尽量不要再动小饼啦，它比较脆弱，容易散

5. 第5步.

   230度烤30分钟(依自家烤箱脾性而定)，看表面变黄变硬就好啦。记得要翻面哦。

6. 第6步.

   挤上番茄酱，开吃嘿嘿嘿