最近爱上各种沙拉、好处就是各种菜、有营养、再来点浓浓的千岛酱！营养又高卡！没错、就是要高卡、我要增肥、光吃菜叶子我怕继续瘦下去。
我在这把我常用的食材都写上方便日后随意搭配！自由组合
⚠️每种选择一两样喜欢的就好
| 主食 | 藜麦、烤面包🍞、土豆泥🥔、鸡蛋🥚、 |
| 肉类 | 虾🦐、火腿🍖、鸡胸🐔、三文鱼🍣、牛排🥩、 |
| 主菜 | 生菜、黄瓜🥒、紫甘蓝、芝麻菜 |
| 配菜 | 萝卜🥕、西兰花🥦、玉米🌽、番茄🍅、苦苣、洋葱 |
| 水果 | 柠檬🍋、柚子、橙子🍊、牛油果🥑、香蕉🍌、火龙果、蓝莓 |
| 坚果 | 芝麻、松子、夏威夷果、腰果、杏仁、燕麦脆 |
| 果干 | 葡萄干、蓝莓干、 |
| 酱料 | 千岛酱、焙煎芝麻沙拉、芝士 |
先铺底菜。然后随意。最后撒沙拉
各种组合随意