【Whole Foods】黄金三宝饼

【Whole Foods】黄金三宝饼的做法
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【Whole Foods】黄金三宝饼的做法说明

【WFPB】=Whole Food Plant Based-全天然谷物蔬食

天然谷物加大地根茎类植物金灿灿的小饼,是过年的好彩头
不添加额外油糖,过年不增加额外肠胃负担也能满足对甜食欲望的大快朵颐

【Whole Foods】黄金三宝饼的食材和调料

红薯130g
山药30g
米粉100g
葡萄干30g
去核红枣干20g
南瓜子仁20g
酵母粉1g
温水适量

【Whole Foods】黄金三宝饼的做法步骤

  1. 第1步.

    酵母粉放入少量温水泡开,静置3分钟; 红薯蒸熟压成泥备用; 葡萄干浸水泡20分钟,沥干吸水后备用。

  2. 第2步.

    取一个干净的料理盆,放入红薯泥、山药粉、小米粉混合后,加入酵母水和温水和面均匀,直到面团不粘手细腻为好。

  3. 第3步.

    把面团放到温室发酵20分钟(可选用烤箱的发酵功能)

  4. 第4步.

    面团发酵后,加入葡萄干、红枣干、南瓜子仁,把面团混合均匀。

  5. 第5步.

    面团分成五份后,整形成小饼状,再次温室发酵20分钟(可选用烤箱的发酵功能)。

  6. 第6步.【Whole Foods】黄金三宝饼的做法步骤 第6步

    此方建议蒸熟,或者像图中180度烤20分钟(太干不建议)均可。

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