低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）

低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）的做法步骤

1. 第1步.

   意面按照包装上的要求煮熟。

2. 第2步.

   羊肚菌水冲干净，对半切开。芦笋洗净，切掉老头，斜切成小段，汆水。蒜头切片。（嗯，我做的是两人份的）

3. 第3步.

   不粘锅里放一点点橄榄油，把羊肚菌两面都煎一下。

4. 第4步.

   把蒜片倒进去爆香一下。

5. 第5步.

   倒入汆过水的芦笋，加适量盐和黑胡椒，以及一勺煮意面的水。

6. 第6步.

   煮开后，转最小的火，加入煮好的意面，翻拌均匀。

7. 第7步.

   装盘。撒上黑胡椒和芝士碎。

8. 第8步.

   热量说明： 意面 360大卡/100克 芦笋 22大卡/100克 羊肚菌 321大卡/100克 蒜头 128大卡/100克 橄榄油 899大卡/100克 帕马森芝士 392大卡/100克 盐 0卡 黑胡椒 0卡 100克意面粉~~360大卡 4根芦笋~~5大卡 50克羊肚菌~~160大卡 5克蒜头~~6大卡 5ml橄榄油~~45大卡 一点点帕马森芝士（算1克好啦）~~4大卡 合计：580大卡