轻断食11

轻断食11的做法步骤

1. 第1步.

   起床后先来杯水果奶昔，垫一下，然后开始做饭

2. 第2步.

   我用料理机直接一打就可以喝了，方便

3. 第3步.

   鸡胸肉先用酒腌一下，然后开始削芦笋皮，切青椒丁、胡萝卜片，然后平底锅加一点点油，先将鸡肉稍微翻炒一下，将所有蔬菜放入翻炒，随后加一点盐和水（或者一点鲜酱油和水）加盖焖烧3-5分钟即可，也可以将蔬菜先焯水，然后一翻炒就可。

4. 第4步.

   怕饿了找东西吃，所以再加了一个红薯，（其实只吃了半个😊

5. 第5步.

   晚餐：三文鱼酒腌一下，然后平底锅干煎（因为它会煎出油来，胡萝卜和小红萝卜可以焯一下水，番茄、红叶生菜和芝麻叶清水洗净，用泰娘色拉酱拌一下

6. 第6步.

   如果觉得很饿的可以再加1-2片粗粮吐司（这是我自制的少许色拉油和少糖的吐司），但后来啃完“草”发现好饱，没吃