1.下班时间有限，尽量快手。2.水开放面，同时微波炉叮蛋。所需时间：10分钟。2.热量约380大卡。3.普通女生食量，饿了下午可加餐，中午时补了一个全麦馒头，正好10分饱。
1.除鸡蛋外，全部水煮，不放盐。肉过两遍，去血去味。
2.鸡蛋敲碎放入小碟，蛋黄扎孔，微波炉转1分钟，取出。
3.拌饭酱1小勺，调味。如果可以接受原汁原味的可不放。
4.完成。
5.成品约380大卡左右。
6.再适当配上水果，完美的一餐。
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