日式筑前煮

日式筑前煮的做法
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日式筑前煮的做法说明

难得假日偷闲,何不试着做一道「筑前煮」,做为平日的常备菜,可以连续吃好几天呢!

因为这次想吃到满满的蔬菜,所以做了这道充满各式各样蔬菜的筑前煮。

今天介绍这道有着满满根茎类蔬菜的「筑前煮」食谱。十分推荐给全素食者或减肥中的人喔!

日式筑前煮的食材和调料

香菇5朵
胡萝卜1根
竹笋煮)1支
芋头8个
蒟蒻1块
100克
牛蒡1支
【调味料1】
香菇250ml
150ml
料酒3大匙
1大匙
味醂3大匙
【调味料2】
酱油3大匙
味醂1大匙

日式筑前煮的做法步骤

  1. 第1步.日式筑前煮的做法步骤 第1步

    将蒟蒻烫一下。香菇、莲藕、小芋头、牛蒡都处理好。

  2. 第2步.日式筑前煮的做法步骤 第2步

    将所有蔬菜切滚刀及切至好入口的大小。 *硬的跟软的蔬菜要分开放,之后做起来比较轻松。

  3. 第3步.日式筑前煮的做法步骤 第3步

    烫好的蒟蒻用汤匙削成好入口的大小。 *如此一来会比较好入味。

  4. 第4步.日式筑前煮的做法步骤 第4步

    热油锅(沙拉油1大匙),先将硬的蔬菜强火翻炒一下。 接着放入软的蔬菜翻炒一下,最后加入蒟蒻翻炒。

  5. 第5步.日式筑前煮的做法步骤 第5步

    接着将调味料1放入,中火煮10分钟。

  6. 第6步.日式筑前煮的做法步骤 第6步

    十分钟后加入调味料2并加上盖子。

  7. 第7步.日式筑前煮的做法步骤 第7步

    加上盖子后弱火煮10分钟。

  8. 第8步.日式筑前煮的做法步骤 第8步

    煮到汤汁接近收干后,加入1大匙味醂就可以起锅了。

  9. 第9步.日式筑前煮的做法步骤 第9步

    健康美味的筑前煮就完成了!

小贴士

调味料中的汤汁换成昆布高汤也很美味喔。除了食谱的蔬菜之外,加入碗豆等蔬菜也很好吃喔!

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