轻食沙拉(素食)

轻食沙拉(素食)的做法
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轻食沙拉(素食)的做法说明

从前有个男生,他吃了一碗草…

轻食沙拉(素食)的食材和调料

生菜适量
紫甘蓝适量
苦苣适量
樱桃番茄5个
黄瓜1根
鸡蛋1只
面包适量
初榨橄榄油2勺
第戎芥末酱1勺
蜂蜜1.5勺
苹果醋2勺
芝麻少许
黑胡椒少许
海盐少许

轻食沙拉(素食)的做法步骤

  1. 第1步.轻食沙拉(素食)的做法步骤 第1步

    首先,调我们的沙拉酱汁。 依次把第戎芥末酱、苹果醋、蜂蜜、橄榄油、熟芝麻(可省略)、黑胡椒和盐适量(依照个人口味)放入密封罐里,然后摇匀。 这款是自配的蜂蜜芥末酱汁,自配的好处是可以自己控制口味及酱汁的热量。

  2. 第2步.轻食沙拉(素食)的做法步骤 第2步

    打底的蔬菜为生菜、紫甘蓝、苦苣; 把洗净的打底蔬菜手撕或切丝放入盆中; 倒入调好的沙拉酱汁和打底蔬菜拌匀,并装盘; 然后把樱桃番茄、黄瓜和煮鸡蛋切片,同面包干(碎)一起装盘即可。

  3. 第3步.

    最后一步,吃它!😋

小贴士

一定要用初榨橄榄油,原因自行百度。

芥末不要用调中式凉菜的黃芥,那个太辛辣,选用细腻的第戎芥末酱。

酱汁的配比依据个人喜好调整即可。

蔬菜可以依据个人喜好原配,像是樱桃萝卜,罗莎红(绿),芝麻菜,罗马生菜,胡萝卜…都可。

可以用豆腐来替换鸡蛋来保证蛋白质的摄入。
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关于酱汁的放入顺序
个人习惯先用底菜与酱汁拌匀后再放入其他食材,好处是酱汁不会影响比如面包碎或是蛋黄的口感;也可最后淋上酱汁食用。

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