法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身

法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法
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法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法说明

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「法式藜麦土豆生菜沙拉」
(法语名:Salade De Quinoa Et Pommes De Terre)
是《我是土豆君》这本书其中的一个菜谱。
这是一道非常有特色的法式沙拉。
不仅营养丰富,而且卡路里低,非常适合作为减肥瘦身的代餐,味道也很不错!
Yuka这次特地制作成了视频分享给大家。
最后,祝宝宝们好心情!
么么哒(づ ̄3 ̄)づ╭❤~

法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的食材和调料

土豆250g
藜麦100g
生菜6片
圣女果5个
第戎芥末酱5g
红酒5ml
橄榄油10ml
1g
1瓣

法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤

  1. 第1步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第1步

    先将藜麦洗净。土豆洗净去皮,切成小丁。

  2. 第2步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第2步

    再将土豆丁、藜麦、250ml清水倒入电饭锅,按煮饭键煮熟。

  3. 第3步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第3步

    煮饭期间可以将生菜洗净,然后撕成小片备用。接着我们来制作法式沙拉酱,将红酒醋、橄榄油、盐称量好,混合在一个小碗里。再加入第戎芥末酱和蒜泥。

  4. 第4步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第4步

    圣女果洗净。待土豆藜麦饭煮好后,用饭勺搅拌一下。然后将150g盛出。

  5. 第5步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第5步

    将藜麦土豆饭跟生菜混合在一个大的容器中,再将步骤3混合好的法式沙拉酱倒入沙拉中。拌匀后装盘,礼成。

  6. 第6步.法式藜麦土豆生菜沙拉(素食时光)减肥瘦身的做法步骤 第6步

    可移步Yuka的v博,或者B站观看完整版视频。谢谢!

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