多种方法自制淡奶Evaporated Milk和炼乳concentrated milk寝室超快手轻食: 水果/燕麦/牛奶牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）新败面包机酸奶芝士蛋糕树根蛋糕（少糖|超详步骤）圣诞花环全麦包加速新陈代谢奶昔瘦小腹奶昔甜菠菜奶昔芒果酸奶布丁柠檬奶酪手撕包香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）海绵法白吐司烤箱版牛轧糖 棉花糖快手版冬日暖餐：香浓奶油蘑菇鸡肉饭【健康快手早餐】红枣核桃燕麦粥香蕉夏威夷果仁豆渣玛芬无油全麦松饼 电饼铛版【人马君】燕麦薄饼紫薯燕麦牛奶超级白吐司火腿玉米浓汤无油无糖的杂粮松饼酒酿桂花全麦土司抹茶蛋奶松饼（无油无糖健康版）椰香花生牛轧糖（棉花糖版）超绵软无油香蕉巧克力蛋糕花生牛轧糖低脂低糖红枣木瓜牛奶