1500大卡一日配餐：香蕉黑莓麦片+泰式绿咖喱盖饭+薏仁时蔬主食沙拉无油麦片饼干（电饼铛版）快手咖啡黑豆麦片粥无油无糖高纤黑麦片马芬蛋糕蜂蜜麦片吐司片白燕顿鲜奶芒果牛奶燕窝捞水晶燕窝冰糖红枣枸杞炖燕窝滇式云腿月饼杏仁冰糖燕窝红枣燕窝牛油果蜜燕窝吐司（光面吐司盒）全麦酸奶蛋黄葡萄干吐司——松下P103面包机冰糖配清炖燕窝燕窝清炖（一人份）我的面包成长记录燕窝蒸鹌鹑蛋梛汁燕窝捞奶油面包（面包机新版之二）日常白面包（面包机版之三）附早餐土司片吃法巧克力面包（面包机版之四）面包机做甜吐司南瓜包椰香马拉糕奶酪免揉面包超软吐司波兰种北海道南瓜吐司（神一样的超级变态松软）南瓜蜂蜜淡奶油辫子面包（面包机后整形）