
最近喜欢鸡的各种吃法,原因是减重人士吃鸡也很不错(不吃鸡皮就行😁)

鸡洗净控干水分斩件,放入切碎的沙姜、蚝油、生抽、料酒拌匀腌制最少半个小时左右入味。

材料葱头、蒜瓣、紫苏杆(今天正好做紫苏黄瓜多出的杆,碰上就正好派上用场)

铸铁锅加热,油热入葱头爆香

依次加入蒜瓣爆香

煸炒

再入紫苏杆(再次说一次此配料是随机的,可有可无)(个人感觉还可以加辣呢😍😍)

爆香香了😍

把腌制好的鸡块连同所以配料一起入锅平铺在爆香的配料上。

此时开大火落盖焖焗3-5分钟后改中火继续慢慢炆5-8分钟。看鸡的品种决定时间,市场买的鸡这时间感觉都差不多了,中途可以开盖观察一下,再根据情况决定火候大小和时间。(乡下正宗放养的土鸡不适合这样焖焗)

这是7-8分钟左右看到的样子,已经闻到香味了,再继续小火多焖焗几分钟,吃的放心😂

彻底熟透后关火撒葱花

很香很入味😋

2019-07-24晚餐留印。(沙姜鸡煲、紫苏黄瓜、凉拌木耳豆角胡萝卜、番茄裙带菜味噌汤)

凉拌木耳豆角胡萝卜