杂粮米饭的介绍
杂粮米饭： 1、杂粮米饭可以使用各种粗杂粮，还可以加入薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐、加油。 2、需要注意的是，薯类在这里是代替部分主食的，而不是额外添加。即如果其中加入了薯类食物，如这里的紫薯，或红薯、山药、土豆、芋头等，其他主食就要少吃一些，以免造成能量超标。
杂粮米饭的营养价值
在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍。
「适宜人群」：一般人群均可食用
杂粮米饭： 1、杂粮米饭可以使用各种粗杂粮，还可以加入薯类或蔬菜一起加工。但尽量不加盐、加油。 2、需要注意的是，薯类在这里是代替部分主食的，而不是额外添加。即如果其中加入了薯类食物，如这里的紫薯，或红薯、山药、土豆、芋头等，其他主食就要少吃一些，以免造成能量超标。
在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍。
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