【起床就能吃】电饭锅版海参小米粥鸡杂粉丝煲BLW菜谱-蔬菜乌冬面七分吃晚轻食味噌黄油蘑菇面小朋友的午餐藜麦牛油果金枪鱼沙拉腊肉炒饭烤蔬菜沙拉肉豆腐什锦火锅简单烤鱼谷物沙拉盖浇小馄饨中華炒飯鸡汤面奶油南瓜碗 stuffed butternut squash农心乌冬面青菜肉沫粥蒸菜【罐头剩饭懒人料理】吞拿鱼盖饭玉米粉蒜叶菜油花卷（自制酸牛奶代替清水）莴笋叶菜汤番茄牛肉面菜汤果超级能量集中营螺旋藻绿藻排毒清肠奶昔Chlorella&spirulina power detox green smoothie咖喱炒面一人食· 杂蔬锅一人简餐七分饱减脂餐（会吃才会瘦，60天甩20斤）