奶酪牛奶面包少盐少糖无油（3个面包）原味奶茶希腊酸奶蜜桃香蕉千层（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士一个每日smoothie记录(ง •̀_•́)ง黑麦紫薯窝头-减脂主食胡萝卜牛奶蜂蜜吐司10天跟我瘦低卡粗粮蛋糕低卡印度黄油鸡鸡胸肉蔬菜沙拉my juicer（不断更新）快手健康早、午餐（4材料）低脂高蛋白香蕉燕麦花生软饼低碳柠檬奇亚籽蛋糕亚麻籽可可蛋白瓦片无油无奶油的奶油蘑菇意面Chicken with garlic Parmesan cream sauce蒜香帕玛森鸡胸低糖香蕉燕麦奶昔章鱼小丸子无油无糖栗子酱香草拿铁（雀巢咖啡醇品）莓果思慕雪哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）全麦无油无糖欧包美式初秋思慕雪牛轧糖mujuicer粉红甜甜低卡巧克力椰味雪球-（零食）富钾食谱，助力消灭赘肉